ChiTownPost.com

Fibra, lípids, vitamines, turó requisits durant l'embaràs

Publicat per Tom Craig a Embaràs Paraules en aquest post: 364

Imprimeix aquest pal

Anem a examinar la necessitat de fibra, lípids, vitamines i turó durant l'embaràs i els aliments que són fonts riques d'aquests nutrients essencials.

Fibra

Consum diari de pa i cereals, de fulla verda i groc, hortalisses i fruites fresques i seques han de ser encoratjats a proporcionar més minerals, vitamines de ferro, i fibra. El IRD per la fibra durant l'embaràs és de 28 g / dia. Acurada atenció a la selecció dels aliments que són també bones fonts de ferro i àcid fòlic és important.

Lípids

No hi ha IRD de lípids durant l'embaràs. La quantitat de greix en la dieta ha de dependre de les necessitats d'energia per a una bona guany de pes. Tanmateix, per primera vegada hi ha una recomanació (una IA de 13 g / dia) per la quantitat de n-6 àcids grassos poliinsaturats (àcid linoleic) i una IA de 1,4 g / dia per la quantitat de n-3 grassos poliinsaturats àcids (àcid a-linolènic) en la dieta.

Vitamines

Algunes vitamines tenen especial importància per a un òptim resultat de l'embaràs. En alguns casos el subministrament d'aquestes vitamines pot satisfer a través de la dieta, i per altres un suplement de vitamina minerals que és necessari. Periconcepcional de suplements de multivitaminas s'ha documentat per reduir el risc de defectes cardíacs en nadons en un 43% si es va iniciar molt aviat en l'embaràs.

Colina

El turó és considerada un nutrient essencial perquè no pot ser sintetitzat en quantitats suficients per satisfer les demandes metabòliques. És necessari per a la integritat estructural de les membranes cel lulars, de senyalització cel lular i transmissió impuls nerviós i és una font important de grups metil, com és el folat (Williams, 2005). OIM recomana turó a 450 mg / dia durant l'embaràs, més de 25 mg per a la dona embarassada no. El turó s'ha demostrat que altera l'estructura i funció del cervell en rates, les mares van ser completades en l'últim trimestre. Colina també ha demostrat protegir contra la pèrdua de la memòria després de les incautacions de gran mal i impedeix el desenvolupament de la memòria en els fills de mares alcohòliques. Els aliments que continguin altes quantitats de turó són el fetge de carn de boví, porc, pollastre, gall dindi, peix, rovell d'ou, lecitina de soja i el germen de blat. La suplementació pot ser necessària per satisfer DRIS ja que la ingesta mitjana de les dones en els Estats Units és de 314 mg / dia.

Comprar Productes de Cura de la Salut, Vitamines, suplements i altres productes de Nutrició i Vida Sana a: No només Price.com

Autor: administrador

Vota a aquest article, si us plau

Etiquetes: Colina, fibra, lípids, nutrició, requisits nutricionals, Embaràs, vitamines