Fiber, Lipider, vitaminer, Cholin Krav under graviditet
Indsendt af Tom Craig i Graviditet
Ord i dette indlæg: 364 
Udskriv denne Post 
Lad os undersøge behovet for Fiber, Lipider, vitaminer og Cholin under graviditet og de fødevarer, der er de rige kilder på de vigtige næringsstoffer.
Fiber
Dagligt forbrug af hele korn, brød og korn, bladgrøntsager grønne og gule grøntsager og friske og tørrede frugter bør tilskyndes til at yde supplerende mineraler, vitaminer strygejern og fiber. Den DRI for fiber under graviditet er 28 g / dag. Omhyggelig med at udvælgelsen af de fødevarer, der er også gode kilder til jern-og folinsyre er vigtigt.
Lipider
Der er ingen DRI for lipider under graviditet. Mængden af fedt i kosten bør afhænge af energi krav til ordentlig vægtstigning. Men for første gang er der en henstilling (en AI i 13 g / dag) for størrelsen af n-6 flerumættede fedtsyrer (linolsyre) og en AI på 1,4 g / dag for et beløb på n-3 flerumættede fedtsyrer syrer (a-linolensyre) i kosten.
Vitaminer
Visse vitaminer har særlig betydning for optimal graviditet resultat. I nogle tilfælde udbud af disse specifikke vitaminer kan imødekommes gennem kosten, og for andre et vitamin mineral supplement er nødvendig. Periconceptional multivitamin kosttilskud er dokumenteret at reducere risikoen for hjerte fejl hos spædbørn med 43%, hvis der startede meget tidligt i graviditeten.
Cholin
Cholin er et vigtigt næringsstof, fordi det ikke kan syntetiseres i tilstrækkelige mængder til at opfylde metaboliske krav. Det er der behov for strukturelle integritet celle membraner, cell signaling, og nerve impulsprodukter transmission og er en væsentlig kilde til methyl grupper, som er Folat (Williams, 2005). IOM anbefaler cholin på 450 mg / dag under graviditeten, 25 mg mere end for ikke-gravid kvinde. Cholin har vist sig at ændre hjernens opbygning og funktion hos rotter, hvis mødre blev suppleret i sidste trimester. Cholin har også vist sig at beskytte mod hukommelsestab efter grand mal anfald og forhindrer udviklingen af hukommelse Værdiforringelse i afkom af alkoholiske mødre. Fødevarer, der indeholder store mængder af cholin er oksekød, lever, svinekød, kylling, kalkun, fisk, æggeblommer, soja lecithin, og hvedekim. Tilskud kan være nødvendige for at opfylde DRIs siden den gennemsnitlige indtag for kvinder i USA er 314 mg / dag.
Køb sundhedspleje produkter, vitaminer, supplerer og andre Ernærings-og Fitness Produkter på: ikke kun Price.com
Forfatter: adminVenligst Bedøm denne artikel
(Endnu ingen vurderinger) 
Loading ... Tags: Cholin, Fiber, lipider, Ernæring, ernæringsmæssige krav, Svangerskab, Vitaminer
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.