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Fiber, Lipide, Vitamine, Cholin Anforderungen während der Schwangerschaft

Geschrieben von Tom Craig in der Schwangerschaft

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Lassen Sie uns prüfen, ob der Faser, Lipide, Vitamine und Cholin während der Schwangerschaft und den Lebensmitteln, die von den reichen Quellen der essenziellen Nährstoffe.

Fiber

Täglicher Verzehr von Vollkornbrot Brot und Getreide, grünen und gelben Gemüse, sowie frische und getrocknete Früchte sollten ermutigt werden, zusätzliche Mineralien, Vitamine Eisen und Ballaststoffen. Die DRI für Faser während der Schwangerschaft 28 g / Tag. Sorgfalt auf die Auswahl von Lebensmitteln, die auch eine gute Quelle von Eisen und Folsäure ist wichtig.

Lipide

Es gibt keine DRI für Lipide während der Schwangerschaft. Die Höhe der Fette in der Ernährung sollte davon abhängen, Energie-Anforderungen für eine ordnungsgemäße Gewichtszunahme. Jedoch zum ersten Mal gibt es eine Empfehlung (eine KI von 13 g / Tag) für den Betrag von n-6 mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Linolsäure) und einem AI von 1,4 g / Tag für den Betrag von n-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren Säuren (a-Linolensäure) in der Nahrung.

Vitamine

Einige Vitamine haben besondere Bedeutung für eine optimale Ergebnis der Schwangerschaft. In einigen Fällen ist die Bereitstellung dieser speziellen Vitaminen erfüllt werden können über die Nahrung, und für die anderen eine Vitamin-Mineral-Ergänzung ist notwendig. Periconceptional multivitamin Ergänzung dokumentiert wurde, um das Risiko der Herzfehler bei Säuglingen um 43%, wenn begann sehr früh in der Schwangerschaft.

Cholin

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, weil es kann nicht synthetisiert werden in ausreichender Menge für den metabolischen Anforderungen. Es ist notwendig für die strukturelle Integrität der Zellmembranen, Zell-Signal-, Nerven-und Impuls-Übertragung und ist eine wichtige Quelle von Methyl-Gruppen, wie Folsäure (Williams, 2005). IOM empfiehlt Cholin bei 450 mg / Tag während der Schwangerschaft, 25 mg mehr als für die nicht-schwangere Frauen. Cholin hat sich gezeigt, zu ändern Gehirn Struktur und Funktion bei Ratten, deren Mütter ergänzt wurden in den letzten drei Monaten. Cholin hat sich auch gezeigt, zum Schutz gegen Gedächtnisverlust nach Grand-mal Anfälle und verhindert die Entwicklung von Beeinträchtigung des Gedächtnisses in der Nachkommen von alkoholischen Mütter. Lebensmittel, die hohe Mengen an Cholin sind Leber Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Pute, Fisch, Eigelb, Soja-Lecithin, und Weizenkeime. Ergänzung können erforderlich sein, um DRIs, da der Mittelwert für die Zufuhr von Frauen in den Vereinigten Staaten ist 314 mg / Tag.

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