ChiTownPost.com

Fiber, λιπίδια, βιταμίνες, χωλίνη Απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καταχωρήθηκε από τον Tom Craig στο Κύηση Οι λέξεις σε αυτό το Post: 364

Print This Post

Ας εξετάσουμε την ανάγκη των Ινών, λιπίδια, βιταμίνες και χωλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα τρόφιμα που αποτελούν πλούσιες πηγές των απαραίτητων αυτών θρεπτικών ουσιών.

Fiber

Ημερήσια κατανάλωση προϊόντων ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά, φυλλώδη πράσινα και κίτρινα λαχανικά, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα και θα πρέπει να ενθαρρύνονται να παρέχουν πρόσθετες ανόργανα άλατα, βιταμίνες Σιδηρόμπαλες, και ανάστημα. Το DRI για ινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 28 g / ημέρα. Ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των τροφίμων που είναι επίσης καλές πηγές σιδήρου και φολικό οξύ είναι σημαντικό.

Λιπίδια

Δεν υπάρχει DRI για λιπιδίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ποσότητα του λίπους στη διατροφή θα πρέπει να εξαρτηθούν από ενεργειακές απαιτήσεις για την κατάλληλη αύξηση του βάρους. Ωστόσο, για πρώτη φορά υπάρχει η σύσταση (της ΓΠ των 13 g / ημέρα) για το ποσό της n-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (λινελαϊκό οξύ) και η AI του 1,4 g / ημέρα για το ποσό των ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (α-λινολενικό οξύ), στη διατροφή.

Βιταμίνες

Ορισμένες βιταμίνες έχουν ιδιαίτερη σημασία για την καλύτερη δυνατή έκβαση της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις η παροχή αυτών των συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί να καλυφθεί μέσω της διατροφής, καθώς και για άλλα ορυκτά συμπλήρωμα βιταμίνης είναι απαραίτητη. Periconceptional πολυβιταμινούχο συμπληρωμάτων έχει τεκμηριωθεί για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ελαττώματα σε βρέφη κατά 43%, εφόσον ξεκίνησε πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη.

Χολίνη

Χολίνη θεωρείται απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, διότι δεν μπορεί να σύνθεσης σε επαρκείς ποσότητες για την κάλυψη μεταβολικές ανάγκες. Είναι απαραίτητες για τη δομική ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών, κυτταρική σηματοδότηση, και νευρική ώθηση μετάδοσης και αποτελεί σημαντική πηγή μεθυλικής ομάδες, όπως είναι φυλλικού οξέος (Williams, 2005). ΙΟΜ συνιστά χωλίνης στα 450 mg / ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περισσότερο από 25 mg για τη μη έγκυο γυναίκα. Χολίνη φάνηκε να αλλάξει δομή και λειτουργία του εγκεφάλου σε αρουραίους των οποίων οι μητέρες είχαν συμπληρωθεί κατά το τελευταίο τρίμηνο. Χολίνη έχει αποδειχθεί επίσης ότι για την προστασία από απώλεια μνήμης μετά grand mal κατασχέσεις και εμποδίζει την ανάπτυξη της μνήμης σε απογόνους των οινοπνευματωδών μητέρες. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βοείου κρέατος είναι χωλίνης συκώτι, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, κρόκοι αυγών, λεκιθίνη σόγιας, και φύτρο σιταριού. Συμπλήρωση μπορεί να χρειάζονται για την κάλυψη DRIs δεδομένου ότι η μέση πρόσληψη για τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 314 mg / ημέρα.

Αγοράστε προϊόντα υγειονομικής περίθαλψης, Βιταμίνες, Συμπληρώματα Διατροφής και άλλα προϊόντα και καταλληλότητας σε: Δεν Απλά Price.com

Συντάκτης: admin

Παρακαλώ Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο

Ετικέτες: Χολίνη, Fiber, Λιπίδια, διατροφή, διατροφικές απαιτήσεις, Κύηση, Βιταμίνες