ChiTownPost.com

Hibla, Lipids, Bitamina, Choline Requirements Habang Pagbubuntis

Posted by Tom Craig sa Pagbubuntis Ganitong mga salita sa Post: 364

I-print ang Post na Ito

Ipaalam kami suriin ang pangangailangan ng mga hibla, Lipids, Bitamina at Choline habang Pagbubuntis at ang mga pagkain na mayaman sa mga pinagmumulan ng mga mahahalagang nutrients.

Himaymay

Pang araw-araw na paggamit ng mga buong butil breads at siryal, madahon berde at dilaw na gulay, at mga sariwang prutas at tapang ay dapat hinihimok na magbigay ng karagdagang mineral, bitamina sa bota, at hibla. Ang DRI para sa mga hibla sa panahon ng pagbubuntis ay 28 g / araw. Maingat na pansin sa pagpili ng pagkaing pampalusog na rin magandang mga pinagmumulan ng bakal at folic acid ay mahalaga.

Lipids

Walang DRI para sa lipids sa panahon ng pagbubuntis. Ang halaga ng taba sa pagkain ay dapat nakabatay sa enerhiya na kinakailangan para sa tamang timbang makakuha. Subalit, sa unang pagkakataon ay may rekomendasyon (isang Ai ng 13 g / araw) para sa halaga ng mga n-6 polyunsaturated mataba acids (linoleic acid) at ng isang Ai ng 1.4 g / araw para sa halaga ng mga n-3 polyunsaturated mataba acids (a-linolenic asido) sa diyeta.

Bitamina

Tiyak na bitamina ay may mga partikular na kahulugan para sa optimal sa pagbubuntis kinalabasan. Sa ilang mga pagkakataon ang pagkakaloob ng mga tiyak na bitamina ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain, at para sa iba na isang bitamina mineral madagdagan ay kinakailangan. Periconceptional multivitamin supplementation ay dokumentado upang mabawasan ang panganib ng puso defects sa mga sanggol sa pamamagitan ng 43% kung ang tunay na nagsimula sa maagang pagbubuntis.

Choline

Choline ay itinuturing na isang mahalagang nakapagpapalusog na ito sapagkat ito ay hindi maaaring synthesized sa sapat na dami para matugunan ang metabolic demands. Ito ay kinakailangan para sa estruktural integridad ng cell membranes, cell signaling, at magpalakas ng loob at udyok na transmisyon ay isang pangunahing pinagkukunan ng metil grupo, bilang ay folate (Williams, 2005). IOM recommends choline at 450 MG / araw sa panahon ng pagbubuntis, 25 MG higit sa para sa mga di-buntis. Choline na ito ay ipinapakita sa utak baguhin ang istraktura at mga function sa rats na ang mga ina ay pupunan sa nakaraang tatlong buwan. Choline ay ipinapakita sa mga proteksyon sa memorya ng pagkawala pagkatapos grand mal Pagkahilo at humahadlang sa pag-unlad ng memory pagpapahina sa mga anak ng alkohol ina. Na naglalaman ng mga pagkaing mataas na halaga ng choline atay ay karne ng baka, baboy, manok, pabo, isda, itlog yolks, toyo lecithin, at wheat mikrobyo. Supplementation ay maaaring kailangan upang matugunan ang DRIs dahil ang ibig sabihin ng paggamit para sa mga babae sa Estados Unidos ay 314 MG / araw.

Bumili Health Care Products, Bitamina, at iba pang mga Supplements Nutrisyon at Kalusugan Products sa: Di lang Price.com

Author: admin

Paki-rate ito Artikulo

Tags: Choline, hilatsa, Lipids, Nutrisyon, Nutritional Requirements, Pagbubuntis, Bitamina