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Fiber, lipides, vitamines, les exigences de choline pendant la grossesse

Posté par Tom Craig Grossesse Les mots dans ce post: 364

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Laissez-nous examiner le besoin de fibres, de lipides, de vitamines et de choline au cours de la grossesse et les aliments qui sont riches de ces sources de nutriments essentiels.

Fibre

La consommation quotidienne de grains entiers, les pains et les céréales, des légumes verts et jaunes légumes et fruits frais et séchés doivent être encouragés à fournir des minéraux, des vitamines, fer à repasser, et les fibres. L'IRC pour la fibre au cours de la grossesse est de 28 g / jour. Une attention particulière à la sélection des aliments, qui sont aussi de bonnes sources de fer et en acide folique est important.

Lipids

Il n'y a pas de DRI de lipides pendant la grossesse. La quantité de matières grasses dans l'alimentation doit dépendre des besoins en énergie pour une bonne prise de poids. Toutefois, pour la première fois, il ya une recommandation (une AI de 13 g / jour) pour la somme de n-6, acides gras polyinsaturés (acide linoléique) et une AI de 1,4 g / jour pour un montant de gras polyinsaturés n-3 acides (acide a-linolénique) dans l'alimentation.

Vitamines

Certaines vitamines ont une importance particulière pour optimiser l'issue de la grossesse. Dans certains cas, la fourniture de ces vitamines mai être remplies par l'alimentation, et pour d'autres, un supplément de vitamines minéraux est nécessaire. Periconceptional suppléments de multivitamines a été de réduire le risque de malformations cardiaques chez les nouveau-nés de 43% si commencé très tôt dans la grossesse.

Choline

Choline est considérée comme un nutriment essentiel, car il ne peuvent pas être synthétisés en quantité suffisante pour répondre à la demande métabolique. Il est nécessaire à l'intégrité structurale de la membrane cellulaire, signalisation cellulaire, et la transmission des impulsions nerveuses et est une source majeure de groupes méthyle, de même que l'acide folique (Williams, 2005). L'OIM recommande choline à 450 mg / jour pendant la grossesse, 25 mg de plus que pour la non-femme enceinte. Choline a été montré à modifier la structure et la fonction du cerveau chez les rats dont les mères ont été complétées au cours du dernier trimestre. Choline a également été démontré de protection contre la perte de mémoire après avoir grand mal saisies et empêche le développement de la mémoire dans la descendance des mères alcooliques. Les aliments contenant des quantités élevées de choline sont le foie de boeuf, porc, poulet, dinde, le poisson, les jaunes d'oeuf, lécithine de soja, et du germe de blé. Supplémentation en mai être nécessaires pour répondre aux DRIS puisque la moyenne d'admission pour les femmes aux États-Unis est 314 mg / jour.

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Auteur: admin

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Tags: Choline, Fiber, lipides, nutrition, les besoins nutritionnels, la grossesse, les vitamines