סיב, Lipids, ויטמינים, Choline דרישות במהלך ההריון
פורסם על ידי טום קרייג ב הריון
במילים הודעה זו: 364 
הדפסה על הודעה זו 
תן לנו לבדוק את הצורך של סיבי, Lipids, ויטמינים ו Choline במהלך ההריון לבין מאכלים עשירים כי הם מקורות אלה חיוניים nutrients.
סיבי
הצריכה היומית של כל גרגר breads ו דגנים, מכוסה עלים ירוק צהוב ירקות, וכן פירות טריים ו מיובש יש לעודד לספק פרטים מינרלים, ויטמינים irons, ועל אופי. את DRI עבור סיבי במהלך ההריון היא 28 ג / יום. זהירות תשומת לב רחב של מאכלים כי הם טובים גם מקורות ברזל ו folic חומצה חשוב.
Lipids
אין DRI עבור lipids במהלך ההריון. סכום שמן של דיאטה צריכה לסמוך על דרישות האנרגיה של משקל ראוי לזכות. עם זאת, בפעם הראשונה ישנה המלצה (של AI של 13 ג / יום) עבור סכום של N-6 polyunsaturated מדושן חומצות (חומצה linoleic), ו AI של 1.4 G / יום עבור סכום של n-3 polyunsaturated מדושן חומצות (A-linolenic חומצה) על דיאטה.
ויטמינים
ויטמינים מסוימים יש משמעות מסוימת של ההריון תוצאה אופטימלית. במקרים מסוימים מתן ויטמינים ספציפיים אלה עשויים להיות נפגשו באמצעות דיאטה, ועבור אחרים של ויטמין מינרל חיוני להשלים. Periconceptional multivitamin supplementation עבר מתועד כדי לצמצם את הסיכון של לב ליקויים ב 43% על ידי תינוקות אם התחיל מאוד מוקדם להריון.
Choline
Choline נחשב מזין הכרחי משום שהיא אינה יכולה להיות synthesized ב כמויות מספיקות כדי לענות על דרישות metabolic. זהו צורך המבני של ממברנות התאים, התא signaling, ואת העצבים דחף הילוכים והיא מקור חשוב של קבוצות methyl, כפי folate (Williams, 2005). IOM ממליצה choline ב 450 מ"ג ליום במהלך ההריון, 25 מ"ג יותר מאשר אי אישה בהריון. Choline הוצגה כדי לשנות את מבנה ותפקוד המוח של עכברים אשר היו אמהות supplemented האחרון של שליש. Choline גם המוצג על מנת להגן מפני אובדן זיכרון לאחר Grand mal התקפים ומונע התפתחות זיכרון תולדה של פגם ב אלכוהולי האימהות. מזון המכילים כמויות גבוהות של בשר choline הם כבד, בשר חזיר, עוף, טורקיה, דגים, ביצה yolks, lecithin סויה, ו נבט חיטה. Supplementation עשוי להיות צורך להכיר DRIs מאז מתכוון קליטה של נשים בארצות הברית הוא 314 מ"ג / יום.
בריאות הציבור לרכוש מוצרים, ויטמינים, תזונה Supplements ואחרים ואת כושר מוצרים ב: לא רק Price.com
מאת: Adminאנא דרג מאמר זה
(טרם התקבלו דירוגים) 
טוען ... תגיות: Choline, סיב, Lipids, תזונה, דרישות תזונתיים, הריון, ויטמינים
אתה חייב להיות מחובר כדי לכתוב הערה.