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Fibra, lipidi, vitamine, colina Requisiti Durante Gravidanza

Inviato da Tom Craig in Gravidanza Parole in questo post: 364

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Cerchiamo di esaminare la necessità di fibra, lipidi, vitamine e di colina durante la gravidanza e gli alimenti che sono le ricche fonti di questi nutrienti essenziali.

Fibra

Consumo quotidiano di tutto il pane di grano e cereali, a foglia verde e giallo ortaggi e frutta fresca e secca dovrebbero essere incoraggiate a fornire ulteriori minerali, vitamine ferri da stiro, e la fibra. Il DRI per fibra durante la gravidanza è di 28 g / die. Attenzione alla scelta degli alimenti che sono anche buone fonti di ferro e acido folico è importante.

Lipidi

Non vi è alcun DRI per i lipidi durante la gravidanza. La quantità di grassi nella dieta deve essere in funzione del fabbisogno energetico per il proprio peso. Tuttavia, per la prima volta vi è una raccomandazione (AI di 13 g / giorno) per l'importo di n-6 acidi grassi polinsaturi (acido linoleico) e uno di AI 1,4 g / die per l'importo di n-3 grassi polinsaturi acidi (un acido linolenico) nella dieta.

Vitamine

Alcune vitamine hanno un significato particolare per la gravidanza risultato ottimale. In alcuni casi la fornitura di tali specifici vitamine possono essere soddisfatte attraverso la dieta, e per altri un supplemento di vitamina minerale è necessario. Periconceptional multivitaminico supplementazione è stato documentato per ridurre il rischio di difetti cardiaci nei neonati del 43% se ha iniziato molto presto nella gravidanza.

Colina

Colina è considerata una sostanza nutritiva essenziale, perché non può essere sintetizzata in quantità sufficienti a soddisfare esigenze metaboliche. E 'necessario per l'integrità strutturale delle membrane cellulari, delle cellule di segnalazione, di impulso e di trasmissione dei nervi ed è un importante fonte di gruppi metilici, come folati (Williams, 2005). OIM raccomanda colina a 450 mg / die durante la gravidanza, più di 25 mg per la non-donna incinta. Colina ha dimostrato di alterare la struttura e la funzione del cervello nei ratti cui madri sono state completate nel trimestre. Colina ha dimostrato di proteggere contro la perdita di memoria dopo grand mal sequestri ed impedisce lo sviluppo della memoria nei figli di madri alcoliche. Alimenti che contengono elevate quantità di carne bovina di colina sono fegato, carne di maiale, pollo, tacchino, pesce, tuorli d'uovo, lecitina di soia e germe di grano. Supplementazione può essere necessaria per soddisfare DRIs in quanto la media per l'assunzione di donne negli Stati Uniti è 314 mg / die.

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Autore: admin

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Tag: colina, fibra, Lipidi, Nutrizione, esigenze nutrizionali, Gravidanza, Vitamine