繊維、脂質、ビタミン、妊娠中のコリン要件
トムクレイグ による妊娠 で掲示
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私たちの妊娠とは、これらの必須栄養素の豊富な情報源は、食品中の繊維は、脂質、ビタミンやコリンの必要性を調べてみよう。
繊維
全粒粉パン、シリアル、緑豊かな緑と黄色の野菜の1日の消費量は、ドライフルーツや新鮮な追加のミネラルを提供するために奨励されるべきである、ビタミン鉄、食物繊維。 妊娠中には、 DRIの繊維を28グラム/日です。 また、鉄は葉酸の良いソースとしている食品の選択に注意を払うことが重要です。
脂質
DRIの脂質がないために妊娠中です。 食事に含まれる脂肪の量は、適切な体重増加のためのエネルギーの要件に依存する必要があります。 しかし、最初の時間はNの量についての勧告（ AIが13グラム/日） - 6脂肪酸（リノール酸）とは、人工知能のNの量を1.4グラム/日- 3多価不飽和脂肪酸多価不飽和の酸は、食事中の（ 1 -リノレン酸） 。
ビタミン
最適な妊娠結果を特定のビタミンが特に重要です。 これらの特定のビタミンの食事の提供を通じて出会ったことがありますいくつかのインスタンス、および他のビタミンミネラルを補う必要がある。 妊娠の初期開始Periconceptional場合、非常に総合ビタミン添加43 ％で、乳児の心臓欠陥のリスクを減らすに記載されています。
コリン
コリンために不可欠な栄養素の代謝要求を満たすために十分な量を合成することはできません見なされている。 この細胞膜、細胞のシグナル伝達、神経インパルス伝達の構造的な整合性が必要であり、メチルグループの主な原因である、葉酸（ウィリアムズ、 2005 ）です。 IOMコリン450ミリグラム/日で妊娠中のお勧め、 25ミリグラム、非妊娠中の女性を上回る。 コリンは、母親の最後の学期で補足されたラットの脳の構造と機能を変更するように表示されています。 コリンは、記憶喪失に対する大発作後に保護するように表示されており、アルコール依存症の母親の子孫の記憶障害の開発を防ぐことができます。 コリンを含む食品を大量に牛肉肝臓、豚肉、鶏肉、七面鳥、魚、卵黄、大豆レシチン、小麦胚芽です。 補充は、米国の女性の平均摂取量を満たすために必要とされることがありますDRIsから314ミリグラム/日です。
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著者： 管理者以下この条
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