ChiTownPost.com

Fiber, vetten, vitamines, Cholinechloride Eisen Tijdens Zwangerschap

Geplaatst door Tom Craig in Zwangerschap Woorden in deze posten: 364

Print This Post

Laten we eens kijken naar de noodzaak van vezels, vetten, vitamines en Cholinechloride tijdens de zwangerschap en de levensmiddelen die van de rijke bronnen van deze essentiële voedingsstoffen.

Fiber

Dagelijkse consumptie van volle granen brood en granen, groene bladgroenten en geel fruit, en verse en gedroogde vruchten moeten worden aangemoedigd om extra mineralen, vitaminen strijkijzers en vezels. De DRI voor vezels tijdens de zwangerschap is 28 g / dag. Zorgvuldige aandacht te besteden aan de keuze van voedingsmiddelen die zijn ook goede bronnen van ijzer en foliumzuur is belangrijk.

Lipiden

Er is geen DRI voor lipiden tijdens de zwangerschap. De hoeveelheid vet in de voeding zou moeten afhangen van de energie-eisen voor een goede gewichtstoename. Echter, voor de eerste keer dat er sprake is van een aanbeveling (een AI van 13 g / dag) voor het bedrag van n-6 meervoudig onverzadigde vetzuren (linolzuur) en een AI van 1,4 g / dag voor het bedrag van n-3 poly-vetzuren zuren (a-linoleenzuur) in de voeding.

Vitaminen

Bepaalde vitaminen hebben bijzondere betekenis voor een optimaal resultaat zwangerschap. In sommige gevallen kan de bepaling van deze specifieke vitaminen kan worden voldaan via de voeding, en voor anderen een vitamine minerale aanvulling nodig is. Periconceptional Multivitaminen suppletie is gedocumenteerd om het risico van hart-afwijkingen bij kinderen met 43% indien begon erg vroeg in de zwangerschap.

Choline

Choline wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof omdat het niet kan worden gesynthetiseerd in voldoende hoeveelheden om te voldoen aan de metabole eisen. Het is nodig voor de structurele integriteit van de celmembranen, cell signaling, en zenuw impuls transmissie en is een belangrijke bron van methyl groepen, zoals folaat (Williams, 2005). IOM beveelt choline op 450 mg / dag tijdens de zwangerschap, 25 mg meer dan voor de niet-zwangere vrouw. Choline is aangetoond dat de hersenen wijzigt structuur en functie in ratten waarvan de moeders werden aangevuld in het laatste trimester. Choline is ook gebleken om te beschermen tegen geheugenverlies na grand mal aanvallen en blokkeert de ontwikkeling van geheugen bijzondere nakomelingen van alcoholische moeders. Levensmiddelen die hoge bedragen van choline zijn lever rundvlees, varkensvlees, kip, kalkoen, vis, eigeel, soja lecithine, en tarwekiemen. Suppletie kan nodig zijn om te voldoen aan DRIs aangezien de gemiddelde inname voor vrouwen in de Verenigde Staten is 314 mg / dag.

Koop producten voor de gezondheidszorg, vitamines, supplementen en andere Nutrition and Fitness Producten op: niet alleen Price.com

Auteur: admin

Gelieve Beoordeel dit artikel

Labels: Cholinechloride, Fiber, Lipiden, Voeding, voedingseisen, Zwangerschap, Vitaminen