ChiTownPost.com

Fiber, lipide, vitamine, colinei Cerinţe în timpul sarcinii

Adăugată pe site de Tom Craig în timpul sarcinii Cuvinte din acest articol: 364

Tipareste acest post

Lăsaţi-ne să examineze necesitatea de a Fiber, lipide, vitamine şi colinei în timpul sarcinii şi în produsele alimentare, care sunt bogate surse de aceste substanţe nutritive esenţiale.

Fiber

Consumul zilnic de cereale integrale breads şi cereale, cu frunza verde şi galben de legume şi fructe proaspete şi uscate, ar trebui să fie încurajate pentru a oferi suplimentar, minerale, vitamine Irons, şi fibra. De DRI pentru fibra în timpul sarcinii este de 28 g / zi. Atenţie deosebită de selecţie a produselor alimentare, care sunt, de asemenea, bune surse de fier şi acid folic este important.

Lipide

Nu există nici o DRI pentru lipide în timpul sarcinii. Cantitatea de grăsimi în dietă ar trebui să depindă de energie cerinţele corespunzătoare pentru creşterea în greutate. Cu toate acestea, pentru prima dată, nu există o recomandare (un AI de 13 g / zi) pentru suma de n-6 polyunsaturated acizi graşi (acid linoleic) şi de un AI de 1,4 g / zi pentru suma de n-3 polyunsaturated gras acizi (a-linolenic acid) în alimentaţie.

Vitamine

Anumite vitamine au importanţă deosebită pentru sarcinii rezultatul optim. În unele cazuri, furnizarea de aceste vitamine poate fi îndeplinită prin dietă, şi pentru alţii, un supliment de vitamina minerale este necesar. Periconceptional multivitamine suplimentarea a fost documentate pentru a reduce riscul de infarct defecte la sugarii cu 43%, dacă a început foarte devreme în timpul sarcinii.

Colinei

Colinei este considerat un nutrient esenţial pentru că ea nu poate fi sintetizat în cantităţi suficiente pentru a satisface cerintele metabolice. Este necesar pentru integritatea structurală a membranelor de celule, celule de semnalizare, a nervilor şi impulsul de transport şi este o sursă majoră de metil grupuri, după cum este folate (Williams, 2005). OIM recomanda colinei la 450 mg / zi, în timpul sarcinii, mai mult de 25 mg pentru non-femei gravide. Colinei sa dovedit a modifica structura şi funcţia creierului la şobolani a căror mame au fost completate în ultimul trimestru. Colinei a fost, de asemenea, afişate pentru a vă proteja împotriva pierderii de memorie după convulsii grand mal şi previne dezvoltarea memoriei în pui de mame alcoolice. Produse alimentare care conţin cantităţi mari de carne de vită, a colinei sunt de ficat, carne de porc, de pui, curcan, peşte, gălbenuşuri de ouă, lecitină de soia, grâu şi germeni. Suplimentare pot fi necesare pentru a satisface DRIs deoarece reprezintă aportul la femei, în Statele Unite este de 314 mg / zi.

Cumpara produsele de îngrijire a Sănătăţii, vitamine, suplimente si alte Nutritie si fitness Produse la: nu doar Price.com

Autor: admin

Vă rugăm să Evaluează Acest articol

Tags: colinei, Fiber, Lipide, nutritie, cerinţele nutriţionale, Sarcina, vitamine