Fiber, lipids, Vitamini, Holin Zahteve med nosečnostjo
Posted by Tom Craig v Nosečnost
Besede v tem Objavi: 364 
Natisni to prepovedati vstop z napisno tablo 
Let us preučiti potrebo Fiber, lipids, Vitamini in Holin med nosečnostjo in živila, ki so bogati viri teh telesu nujno potrebnih hranil.
Fiber
Dnevna poraba celih zrn kruha in žita, listnati zeleni in rumeni zelenjavi, in svežega in suhega sadja, je treba spodbujati za zagotovitev dodatnih mineralov, vitaminov likalniki in fiber. V DRI za vlakno med nosečnostjo je 28 g / dan. Pozornosti pri izbiri hrane, ki so tudi dober vir železa in Folna kislina je pomembna.
Maščobe
Ni DRI za lipidov med nosečnostjo. Količina maščob v prehrani naj odvisni od energije, zahtevami za pravilno pridobivanje telesne teže. Vendar pa, prvič obstaja priporočilo (kot AI 13 g / dan) za znesek polinenasičenih n-6 maščobnih kislin (linolne kisline) in AI 1,4 g / dan, za količino n-3 večkrat nenasičene maščobne kisline (a-linolenske kisline) v prehrani.
Vitamini
Nekateri vitamini so posebej pomembna za optimalno izid nosečnosti. V nekaterih primerih je zagotavljanje teh posebnih vitaminov bi lahko bili kriti s prehrano, in za druge vitamina mineralni dodatek je potreben. Periconceptional multivitamin dopolnitev je dokumentirano, da se zmanjša tveganje za srčne napake pri dojenčkih z 43%, če je začela zelo zgodaj v nosečnosti.
Holin
Holin je pomembno hranilo, saj ne more biti sintetizovani v zadostnih količinah, da izpolnjujejo zahteve presnove. To je potrebno za strukturno integriteto celičnih membran, celične Signalizacija in prenos živčnih impulz in je glavni vir metilnih skupin, kot je folata (Williams, 2005). IOM priporoča holin na 450 mg / dan v času nosečnosti, 25 mg več kot za ne-nosečnice. Holin je bilo dokazano, da spremeni strukturo in delovanje možganov pri podganah, katerih matere so bile dopolnjene v zadnjem trimesečju. Holin je tudi pokazala, da se zaščitijo pred izgubo spomina po grand mal napadi ter preprečuje razvoj pomnilnik okvaro v potomcev alkoholnih matere. Živila, ki vsebujejo velike količine govejega holin so jetra, svinjina, piščanec, puran, ribe, jajčni rumenjaki, sojin lecitin, in pšenični kalčki. Dopolnitev je lahko potrebna za izpolnitev DRIs saj pomeni vnos za samice v ZDA je 314 mg / dan.
Prodaja zdravstveno nego, Vitamini, dodatki in druge Prehranske in Fitness Products na: ne samo Price.com
Avtor: adminProsimo Oceni Ta člen
(No Ratings A) 
Nalagam ... Tags: holinove, Fiber, lipids, prehrana, prehranske zahteve, Nosečnost, Vitamini
Morate biti prijavljeni v svoj komentar.