Fiber, Lipids, vitaminer, Kolinklorid Krav under graviditet
Upplagd av Tom Craig i Graviditet
Ord i Post: 364 
Skriv ut den här Post 
Låt oss undersöka behovet av fiber, fett, vitaminer och Kolin under graviditeten och de livsmedel som är rika källor till dessa viktiga näringsämnen.
Fiber
Daglig konsumtion av hela korn bröd och spannmål, lummiga gröna och gula grönsaker, färska och torkade frukter bör uppmuntras att lämna ytterligare mineraler, vitaminer järn och fiber. Den DRI för fiber under graviditet är 28 gram per dag. Noggrann uppmärksamhet vid valet av livsmedel som är också bra källor till järn och folsyra är viktigt.
Lipids
Det finns ingen DRI för lipider under graviditet. Mängden fett i kosten bör vara beroende av energi för ordentlig viktökning. Men för första gången finns det en rekommendation (en AI i 13 g / dag) för den mängd n-6 fleromättade fettsyror (linolsyra) och en AI av 1,4 g / dag för den mängd n-3 fleromättade fettsyror syror (en-linolensyra) i kosten.
Vitaminer
Vissa vitaminer har särskild betydelse för optimal graviditet resultat. I vissa fall tillhandahållande av dessa vitaminer kan tillgodoses genom kosten, och för andra ett vitamin mineral komplettera är nödvändig. Periconceptional Multivitamin tillskott har dokumenterats för att minska risken för hjärt defekter hos spädbarn med 43% om det började mycket tidigt i graviditeten.
Kolinklorid
Kolin är ett viktigt näringsämne, eftersom det inte kan syntetiseras i tillräckliga mängder för att möta metaboliska krav. Det behövs för strukturella integritet cellmembran, cell signaling och nervimpuls överföring och är en stor källa till metyl grupper, som är folat (Williams, 2005). IOM rekommenderar kolinestern på 450 mg / dag under graviditeten, 25 mg mer än för icke-gravid kvinna. Kolinklorid har visat sig påverka hjärnans struktur och funktion hos råttor vars mödrar kompletterades i sista trimestern. Kolinklorid har också visat sig skydda mot minnesförlust efter grand mal anfall och förhindrar utvecklingen av minnet hos avkomman av alkoholhaltiga mödrar. Livsmedel som innehåller höga halter av kolin är nöt lever, fläsk, kyckling, kalkon, fisk, äggula, soja lecithin och vete grodden. Komplettering kan behövas för att möta DRIs eftersom den genomsnittliga intaget för kvinnor i USA är 314 mg / dag.
Köp sjukvårdsprodukter, vitaminer, kosttillskott och andra Näringspåståenden och Fitness Produkter i: Inte bara Price.com
Författare: adminVänligen Betygsätt denna artikel
(Inga bedömningar ännu) 
Laddar ... Taggar: Kolinklorid, Fiber, Lipids, näringslära, näringsbehov, Graviditet, Vitaminer
Du måste vara inloggad för att skriva en kommentar.