Волокно, ліпідів, вітамінів, холін вимог під час вагітності
Написав Том Крейг при вагітності
Слова на цій посаді: 364 
Роздрукувати цей пост 
Давайте вивчати потреба волокно, ліпідів, вітамінів і холіну в період вагітності та харчових продуктів, які є багатими джерелами цих найважливіших поживних речовин.
Волокно
Щоденне споживання всього зерна хліб і крупи, листові зелені та жовті овочі, а також свіжі та сушені фрукти повинні бути рекомендовано представити додаткові мінерали, вітаміни праски, і волокно. DRI для волоконно під час вагітності становить 28 г / день. Ретельне увагу до відбору продуктів, які також є гарним джерелом заліза і фолієвої кислоти має велике значення.
Ліпіди
Існує не DRI для жирів під час вагітності. Сума жирів в раціоні повинно залежати від потреб в енергії для належного ваги. Разом з тим, що вперше є рекомендація (АІ 13 г / день) на суму N-6 поліненасичених жирних кислот (linoleic кислота) та АІ 1,4 г / доб на суму Н-3 поліненасиченні жирні кислот (а-ліноленовая кислота) в раціоні.
Вітаміни
Деякі вітаміни мають особливе значення для оптимального результату вагітності. У деяких випадках надання цих конкретних вітамінів можуть бути задоволені за рахунок дієти, а для інших вітамінних мінеральних є необхідним доповненням. Periconceptional Мультівітамінние добавки були задокументовані в цілях зниження ризику серцевих дефектів у немовлят на 43% у разі, якщо було започатковано в Україні у самому початку вагітності.
Холін
Холіну вважається одним з найважливіших поживних речовин, оскільки не можуть бути синтезовані в достатній кількості для задоволення метаболічних потреб. Він необхідний для структурної цілісності клітинних мембран, стільникові сигналізації та передачі нервового імпульсу і є основним джерелом метил груп, як це фолатом (Вільямс, 2005). МОМ рекомендує холіну на рівні 450 мг / день під час вагітності, 25 мг більше, ніж у жінок поза вагітністю. Холіну було доведено, мозок змінити структуру і функції у щурів, матері яких були доповнені в останньому триместрі. Холіну було також показано для захисту від втрати пам'яті після Великого ТЗА вилучень й запобігає розвитку порушень в пам'яті нащадків алкогольних матерів. Продукти харчування, що містить велику кількість холіну є печінка яловичина, свинина, курка, індичка, риба, яєчний жовток, соєвий лецитин, а також зародку пшениці. Додаткові можуть бути необхідні для задоволення DRIs оскільки означає прийом для жінок у Сполучених Штатах 314 мг / доб.
Купити Охорона здоров'я продукти, вітаміни, добавки та інші Харчування та фітнес-продукти за адресою: не тільки Price.com
Автор: AdminБудь-ласка, оцініть цю статтю
(Ні Рейтинги Ще) 
Завантаження ... Теги: холін, волокно, ліпіди, харчування, харчування Вимоги, вагітність, вітаміни