ChiTownPost.com

Fiber, Lipids, Vitamin, choline cần thiết Trong Thai nghén

Đăng của Tom Craig trong Thai nghén Từ ngữ này Đăng: 364

In này Đăng

Hãy cho chúng tôi xem xét các nhu cầu của Fiber, Lipids, Vitamin và choline trong thời gian thai và các loại thực phẩm có nguồn phong phú của các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Fiber

Tiêu thụ hàng ngày của toàn hạt ngũ cốc và breads, leafy rau xanh và màu vàng, và hoa quả tươi và sấy khô nên được khuyến khích để cung cấp thêm các khoáng chất, vitamin irons, và chất xơ. Các DRI cho chất xơ trong thời gian mang thai là 28 g / ngày. Cẩn thận chú ý đến việc lựa chọn các loại thực phẩm đó cũng được tốt nguồn sắt và acid folic là rất quan trọng.

Lipids

Không có DRI cho lipids trong thời gian mang thai. Số lượng chất béo trong chế độ ăn uống nên phụ thuộc vào năng lượng cho đúng các yêu cầu tăng cân. Tuy nhiên, cho lần đầu tiên có một đề nghị (một AI của 13 g / ngày) cho số tiền n-6 polyunsaturated fatty acid (acid linoleic) và một AI của 1,4 g / ngày cho số lượng n-3 polyunsaturated fatty axit (a-linolenic acid) trong chế độ ăn uống.

Vitamin

Một số sinh tố có nghĩa cụ thể cho kết quả tối ưu mang thai. Trong một số trường hợp việc cung cấp các sinh tố cụ thể có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống, và cho người khác một vitamin khoáng chất bổ sung là rất cần thiết. Periconceptional multivitamin đã được bổ sung tài liệu để làm giảm nguy cơ tim ở trẻ sơ sinh khuyết tật của 43%, nếu bắt đầu rất sớm trong thai kỳ.

Choline

Choline được coi là một dinh dưỡng cần thiết vì nó có thể không được synthesized trong số lượng đủ để đáp ứng nhu cầu metabolic. Nó là cần thiết cho cấu trúc tích hợp của màng tế bào, các tế bào tín hiệu, và truyền xung thần kinh và là một nguồn chính của các nhóm methyl, như là folate (Williams, 2005). IOM tại đề xuất choline 450 mg / ngày trong thời gian mang thai, 25 mg nhiều hơn cho phụ nữ mang thai không. Choline đã được hiển thị để thay đổi cấu trúc và chức năng não trong Rats mà các bà mẹ đã được bổ sung trong các tác phẩm mới trimester. Choline cũng đã được hiển thị để bảo vệ chống lại mất trí nhớ sau khi grand mal seizures và ngăn ngừa sự phát triển của bộ nhớ khieám khuyeát trong offspring cồn của các bà mẹ. Thực phẩm có chứa cao, số lượng choline là gan bò, heo, gà, turkey, cá, trứng yolks, soy lecithin, và mầm lúa mì. Có thể được bổ sung cần thiết để đáp ứng DRIs từ khi có nghĩa là intake cho nữ ở Hoa Kỳ là 314 mg / ngày.

Mua Chăm sóc sức khỏe Sản phẩm, Vitamin, bổ sung và các sản phẩm dinh dưỡng và Thể dục tại địa chỉ: Không Chỉ Price.com

Tác giả: admin

Đánh giá này Xin vui lòng Điều

Tags: choline, Fiber, Lipids, dinh dưỡng, dinh döôõng Yêu cầu, Thai nghén, Vitamin