纤维，脂肪，维生素，胆碱妊娠期间所需
发布 汤姆克雷格 在 妊娠
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让我们来看看需要的纤维，脂肪，维生素和胆碱在怀孕期间和食品的丰富来源，这些基本营养素。
光纤
日常消费的全麦面包和谷物，绿叶和黄色蔬菜，新鲜水果和干果应鼓励提供更多的矿物质，维生素铁杆和纤维。 光纤的直接还原铁在怀孕期间为28克/天。 仔细注意选择的食物来源，也很好的铁和叶酸是非常重要的。
血脂
不存在直接还原铁的血脂在怀孕期间。 数额脂肪饮食中应取决于能源需求进行适当的体重增加。 然而，第一次有一个建议（认可机构的13克/天）的数额的n - 6多不饱和脂肪酸（亚油酸）和认可机构的140克/天的数额中n - 3多不饱和脂肪酸酸（ 1 -亚麻酸）的饮食。
维生素
某些维生素具有特殊意义的最佳妊娠结局。 在某些情况下提供这些具体的维生素可能是通过饮食，以及其他维生素矿物质补充剂是必要的。 Periconceptional多种维生素补充剂已被记录在案，以减少心脏病的危险缺陷的婴儿的43 ％ ，如果很早就开始在怀孕。
氯化胆碱
胆碱被认为是必不可少的营养物质，因为它不能合成足够数量，以满足代谢的需求。 这是需要的结构完整性的细胞膜，细胞信号和传递神经冲动，是一个主要来源，甲基群体，如叶酸（威廉姆斯， 2005年） 。 国际移徙组织建议胆碱在450毫克/天的怀孕期间， 25毫克以上的非怀孕妇女。 胆碱已经表明要改变大脑结构和功能的影响，其母亲为补充，在过去三个月。 胆碱还显示，以防止记忆力衰退后，大发作癫痫发作，并防止发展记忆障碍的后代含酒精母亲。 食品含有大量的胆碱是牛肝，猪肉，鸡肉，火鸡，鱼，蛋黄，大豆卵磷脂，小麦胚芽。 可能需要补充，以满足量的平均摄入量，因为女性在美国是314毫克/天。
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